Tabelle di Allenamento

  MEZZA MARATONA IN 1h30′ Ecco una tabella di allenamento di 12 settimane per la mezza maratona , dove ci poniamo come obbiettivo di scendere o avvicinarci al tempo di 1h30′ che significherebbe un ritmo di 4’15” al km LEGENDA & ANNOTAZIONI CL : Corsa Lenta CM : Corsa Media Forza salita : durante questo … Leggi tutto Tabelle di Allenamento